เราเชื่อว่า ‘ อาหารการกิน ’ ถือเป็นเรื่องที่สำคัญสุดๆ อย่างหนึ่งสำหรับคนทุกเพศ ทุกวัยเลยนะคะ
เพราะว่าอาหารแต่ละอย่างที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อ นอกจากจะช่วยเติมพลังงาน ทำให้รู้สึกอิ่มท้อง แล้วยังส่งผลต่อระบบต่างๆ ภายในร่างกายได้ด้วยนะ โดยเฉพาะใครที่ชอบมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องระบบการย่อยอาหาร ไปจนถึงระบบขับถ่าย เช่น อาการท้องอืด / ท้องผูก / ขับถ่ายไม่สม่ำเสมอ (10 อาหารแก้ท้องผูก ช่วยขับถ่าย ไม่ว่าธาตุหนักหรือเบาก็เอาอยู่) ฯลฯ ก็ยิ่งต้องใส่ใจ ให้ความสำคัญ และพิถีพิถันในการเลือกรับประทานอาหารให้มากขึ้นกว่าปกติ
แล้วถ้าใครที่เป็นสายสุขภาพตัวจริง ก็คงต้องเคยได้ยินคำว่า ‘ Prebiotic ’ หรือ ‘ พรีไบโอติก ’ (ลดพุง ดีท็อกลำไส้! เลือกกิน ‘ Probiotic ’ และ ‘ Prebiotic ’ อย่างไร ให้ถูกวิธีและเห็นผล?) กันมาบ้างแล้วแน่นอนเลยใช่มั้ยคะ? ซึ่งเจ้า ‘Prebiotic’ ตัวนี้แหละค่ะ ที่จะมาเป็นตัวช่วยตัวดีสำหรับใครก็ตามที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ช่วยปรับสมดุลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
อ๊ะ! ก่อนที่จะตามไปดูว่าจะหา ‘ Prebiotic ’ ทานได้จากที่ไหนบ้าง? เราก็ขออาสาพาทุกคนมาทำความรู้จักเจ้า ‘ พรีไบโอติก ’ ให้มากขึ้นกันอีกสัดนิดนึงก่อนดีกว่านะคะ
‘Prebiotic’ ก็คือสารชนิดหนึ่ง ที่ร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถย่อยหรือดูดซึมได้ในระบบทางเดินอาหาร แต่เมื่อทานเข้าไปแล้ว พรีไบโอติกจะสามารถเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ และถูกย่อยสลายด้วยโปรไบโอติก ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแบบสุดๆ นั่นเองค่ะ หรือถ้าจะให้อธิบายแบบเข้าใจง่ายๆ เลยก็คือ ‘พรีไบโอติก’ เป็นอาหารชั้นดีของ ‘โปรไบโอติก’ ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของจุลินทรีย์ตัวดี ช่วยทำให้การดูดซึมของลำไส้ และระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มที่และมีประสิทธิภาพขึ้น เลยหมดปัญหาท้องผูกไปได้แบบเห็นผลดียังไงล่ะ
แหมๆ พอได้รู้จักเจ้า ‘Prebiotic’ กันไปแล้ว หลายๆ คนก็คงจะเริ่มเห็นถึงประโยชน์ของสารอาหารชนิดนี้มากกว่าขึ้นเดิมแล้วใช่มั้ยคะ? แต่เราต้องขอบอกเอาไว้ตรงนี้เลยนะว่าจริงๆ แล้ว ‘พรีไบโอติก’ เนี่ย ไม่ได้มีดีแค่เรื่องของการทำหน้าที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของจุลินทรีย์โปรไบโอติก ในระบบทางเดินอาหารหรือล้ำไส้ใหญ่อย่างเดียวเท่านั้นนะคะ
เพราะว่า ‘Prebiotic’ ยังเป็นสารอาหารสำคัญ ที่ช่วยให้สามารถฟื้นฟูและปรับสมดุลลำไส้อย่างได้เต็มศักยภาพ ช่วยดีท็อกล้างสารพิษในร่างกาย ดูดซับสิ่งสกปรกและสารพิษต่าง ๆ ในลำไส้ เพื่อขับออกมาพร้อมกับอุจจาระในแต่ละวัน ช่วยทำให้รู้สึกโล่งท้องหลังขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย แบบนี้เลยช่วยขจัดอาการท้องผูกให้หายได้ง่ายๆ เลยล่ะ ที่สำคัญพอเราสามารถขับของเสียต่างๆ ไม่ให้หลงเหลือตกค้างอยู่ภายใน ก็จะช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น งานนี้ก็ได้ของแถมมาเป็นผิวพรรณที่ดูเปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์ สดใส แบบไร้สิวอุดตันกวนใจทั้งบนใบหน้าและหลังได้อีกต่างหากนะ
ร่างกายของคนเราเวลาที่ให้งานมาอย่างหักโหม ก็อาจจะเกิดอาการพังเสียหายได้ แบบนี้คนเราเลยควรที่จะต้องหมั่นใส่ใจดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรงทั้งภายในและภายนอก ฉะนั้นการเลือกทานอาหารที่มี ‘Prebiotic’ สูงๆ เลยถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะชะล้างสารพิษต่างๆ ไปพร้อมกับการปรับสมดุลระบบภายในร่างกาย ให้กลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพอีกครั้ง รู้แบบนี้แล้วถ้าใครไม่อยากปล่อยให้ร่างกายเสียสมดุล จนส่งผลกระทบร้ายๆ ต่อทั้งสุขภาพและผิวพรรณ ก็ต้องรีบตามเรามาดู 9 เมนูอาหาร ที่มี ‘ Prebiotic ’ สูง แล้วรีบไปหาซื้อมาทานกันด่วนๆ เลยค่ะ
(1) หอมใหญ่
รู้รึเปล่าคะว่านอกจากคนจะนิยมนำ ‘หอมใหญ่’ ไปใช้เป็นส่วนประกอบในสารพัดเมนูอาหารแสนอร่อยแล้ว เจ้าหอมหัวใหญ่ยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญมากมาย ที่ช่วยทำให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้น แถมยังมีพรีไบโอติกที่ช่วยทำให้เราขับถ่ายคล่องและสบายอีกด้วยนะ
(2) กระเทียม
เจ้าสมุนไพรที่มีกลิ่นและรสชาติที่แรงเด่นเป็นเอกลักษณ์อย่าง ‘กระเทียม’ ไม่ได้มีไว้ใส่ในอาหารเพื่อเพิ่มรสชาติและความเผ็ดร้อนเท่านั้นนะ แต่ทานเข้าไปแล้วยังช่วยลดอาการท้องผูก ช่วยขับลม แก้อาการจุกเสียดแน่นท้อง และทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะคะ
(3) หน่อไม้ฝรั่ง
ใครที่ชอบทาน ‘หน่อไม้ฝรั่ง’ เป็นประจำ ก็จะได้รับสารอาหารและคุณประโยชน์จากผักชนิดนี้ไปเต็มๆ เลยล่ะ เพราะหน่อไม้ฝรั่งมีกากใยอาหารสูง เลยช่วยในเรื่องการกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี แถมยังมาพร้อมแคลอรี่ที่น้อยมากๆ เลยสามารถทานเข้าไปได้เพลินๆ แบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลยล่ะ
(4) ถั่วเหลือง
เมนู ‘ถั่วเหลือง’ ที่เราคุ้นเคยกัน ไม่ว่าจะเป็น นมถั่วเหลือง / น้ำเต้าหู้ / ขนมหวานที่ทำจากถั่วเหลือง ฯลฯ เรียกได้ว่าเป็นเมนูสุขภาพที่ทั้งรสชาติอร่อยถูกปาก แถมยังดีต่อร่างกายสุดๆ เลยล่ะ เพราะในถั่วเหลืองมีไฟเบอร์ในปริมาณมาก เลยช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างเต็มที่
(5) กะหล่ำปลี
สำหรับใครที่โดนอาการท้องผูกเล่นงานอยู่บ่อยๆ เราก็ขอแนะนำให้หันมาเลือกทานเมนู ‘กะหล่ำปลี’ เข้าไปเยอะๆ เลยค่ะ เพราะกะหล่ำปลีมีสรรพคุณช่วยย่อยอาหาร และล้างสารพิษในลำไส้ เลยส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ต้องทนแน่นท้องอีกต่อไป
(6) แอปเปิ้ล
เจ้า ‘แอปเปิ้ล ’ หลากสีที่หลายคนเลือกทานเป็นเมนูสำหรับลดน้ำหนัก หรือทานเพื่อเพิ่มพลังผิวสวยเปล่งประกายจากสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว แอปเปิลยังมีแบคทีเรียดีที่สำคัญต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ให้สามารถดูดซึมอาหารและสิ่งตกค้างออกจากร่างกายได้ดีขึ้น
(7) กล้วย
ถ้าพูดถึงเรื่องอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่าย แล้วจะไม่พูดถึงเมนูผลไม้ยอดฮิตอย่าง ‘กล้วย’ ได้ยังไงล่ะคะ ก็เพราะกล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่สำคัญต่อร่างกายของคนเรา อีกทั้งยังมีไฟเบอร์จำนวนมหาศาล ที่ช่วยรักษาอาการท้องผูกและกระตุ้นการขับถ่ายได้
(8) มะเขือเทศ
ต่อด้วยเมนูสารพัดประโยชน์อย่าง ‘มะเขือเทศ’ ลูกสีแดงสดน่ากินกันบ้างดีกว่าค่ะ เจ้ามะเขือเทศที่หลายคนนิยมทานกัน ก็อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย แถมยังมีสรรพคุณในการรักษาโรคได้อีกด้วยนะ ใครที่ทานมะเขือเทศเป็นประจำ ก็จะทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายดีขึ้น
(9) โยเกิร์ต
ปิดท้ายด้วยเมนูเฮลท์ตี้สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดี อย่าง ‘โยเกิร์ต’ เลยละกันนะคะ เจ้าโยเกิร์ตที่รสชาติอร่อยละมุนลิ้นเนี่ย ถือเป็นตัวช่วยชั้นดีในการช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ทำให้เรากลายมาเป็นคนที่กินง่ายถ่ายคล่องขึ้นนั่นเอง
แล้วถ้าใครกำลังมองหาทางเลือกที่ง่าย สะดวก และได้ประสิทธิภาพไม่แพ้การทานอาหารที่มี ‘Prebiotic’ สูงทั้งหลาย วันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะหยิบตัวช่วยดีๆ มาบอกต่อความเฮลท์ตี้กันด้วยล่ะ กับ ‘HOLISTA Probiotic Fiber Detox’ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่รวมทั้ง Probiotic, Prebiotic และ Plant Enzyme เข้าไว้ด้วยกัน พร้อมด้วยสารสกัดสำคัญอีก 9 ชนิด ทั้งทับทิม, เมลอน, อโซโรล่า เชอร์รี่, แครนเบอร์รี่, เมล็ดองุ่น, ชาเขียว, Co Q10, L-Glutathione และ Pine Bark เพื่อช่วยฟื้นฟูระบบลำไส้และระบบย่อยอาหาร แบบลงลึกถึงต้นเหตุของปัญหา ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยเช่นกัน
เพียงแค่รับประทาน ‘HOLISTA Probiotic Fiber Detox’ วันละ 1 ซอง ในช่วงเวลาก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง โดยฉีกซองผสมน้ำธรรมดาหรือน้ำเย็น ปริมาณ 150 – 200 มล. คนให้เข้ากันแล้วดื่มทันที จากนั้นก็ดื่มน้ำเปล่าตามอีก 1 แก้ว ก็จะช่วยดีท็อกลำไส้ให้ขับถ่ายได้ดีในช่วงเช้า ทำให้รู้สึกโล่งท้องสบายตัวได้แบบเห็นผลตั้งแต่ครั้งแรกที่ทานเลยค่ะ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
เป็นยังไงกันบ้างคะ? หลังจากที่ได้ลองอ่านบทความนี้กันไปแล้ว หลายคนก็คงจะรู้ถึงคุณประโยชน์ของ ‘Prebiotic’ (ลดพุง ดีท็อกลำไส้! เลือกกิน ‘Probiotic’ และ ‘Prebiotic’ อย่างไร ให้ถูกวิธีและเห็นผล?) ที่ดีต่อทั้งร่างกายและสุขภาพกันไปแล้วแน่นอนเลย เพราะฉะนั้นถ้าใครอยากจะเริ่มต้นดูแลสุขภาพของตัวเอง ตั้งแต่ภายในออกมาสู่ภายนอก ก็อย่าลืมเลือกทานอาหารที่มีพรีไบโอติกสูงให้มากขึ้นด้วยล่ะ หรือถ้าอยากจะเน้นความง่าย ไม่ยุ่งยากซับซ้อน ก็ลองเลือก ‘HOLISTA Probiotic Fiber Detox’ มาเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยปรับสมดุลร่างกายให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพขึ้นด้วยนะคะ รับรองว่าใครได้ลองแล้วจะต้องติดอกติดใจกันทุกรายแน่ๆ
